cwiczenia na

joł joł ;-) zrobiłem brzuch dzisiaj, tak w pokoju... i muszę stwierdzić że brzuszki i ćwiczenia na brzuch zayebiście pomagają w poświątecznych problemach ze wzdęciami %-)

Znaczy sie najlepsze sa cwiczenia w przypadku klaty ze duzo macham rekoma i wtedy najlepiej klatka pracuje? :] - zmiarzdzyłes mnie tym twopim wnioskiem --- jelsi ja bym chciał poprawic srodek klaty to robił bym to cwiczenie które jest w atlasie i to wyciskanie w srednim chwycie... to chyab dwa najbardziej popularne cwiczenia na srodek... i [...]

Chodzę na zajęcia rehabilitacjyne nawet. Miałem skolioze, ale ją skorygowalem. Odnośnie kifozy mam przygotowane nawet ćwiczenia, ale sam lekarz powiedział że korygować mogę i powinienem ale dużo zależ od tego czy będę postawę trzymal i "kiedyś popracujesz nad muskulatura klaty". Pytałem lekarza i nie powinienem kręgosłupa przeciazac i dolnego o [...]

Aby nie pisać w temacie tym: http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH%2C_NIE_TYLKO-t362570-s8.html i nie być posądzony o archeologię (odkopywanie starych tematów) napiszę tutaj: Superserie na biceps/triceps mogą wcale nie być takie super Jest spora liczba trenerów, którzy opowiadają się za stosowaniem super serii jako trening ramienia. [...]

No dobra,ale powiedz mi,lepsze beda te cwiczenia pompki,zuraw itd. czy cwiczenia na lawce z hantlami?..

poprawiłem ten trening według twoich wskazówek ale czuje że dalej cos nietak będzie bo tak jest zawsze:) 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie [...]

[...] rozpietki 2 serie po 8 powtorzen przenoszenie hantla za glowe 2 serie po 8 najszersze grz: sciaganie drazka wyciagu po karku i do przodu po 3 serie biceps: 2 rozne cwiczenia po 3 serie po 8 powt 2dzien) barki: unoszenie hantli przodem 3 serie po 8 powt unoszenie hantli bokiem 3serie po 8 powt wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 8 [...]

Elementy techniczne ze szkoleniówek sobie daruj - bez instruktora będziesz je wykonywał źle i nabierzesz przez to złych nawyków, których ciężko Ci się będzie pozbyć, gdy zaczniesz normalnie trenować w klubie. Co do rozpiski - tutaj nie ma co kombinować i rozpisywać. Ćwiczenia ogólnorozwojowe możesz wykonywać codziennie, ale lepiej unikać [...]

po pierwsz hihihehe zacznijmy od tego co chcesz przez ćwiczenia na brzuch osiągnąć. Tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo.

Skutki ćwiczenia na maxa z maksymalnym obciążeniem. Wspomaganie farmakologiczne które jest nazwijmy to takim środkiem przeciwbólowym. Kiedy jest w obiegu jest ok ale w końcu organizm daje o sobie znać. Coleman jest tego dobrym przykładem co nie umniejsza jego osiągnięć.

Co proponujesz? jako jedno z ćwiczeń na plecy wykonywać MC, dorzucić do dnia kiedy ćwiczę klatkę piersiową przysiady i ze 2 ćwiczenia na nogi? Proszę o Wasze porady, co zmienić, co robić, żeby było ok? Zmieniony przez - baltyk10 w dniu 2011-10-14 13:37:33

[...] to dopiero początek. jest wiele ćwiczeń dużo trudniejszych od tych, ale od czegoś trzeba zacząć. myślę, że kilkanaście tygodni Ci zajmie dojście do tego poziomu. Jakie cwiczenia na klatke sa trudniejsze ? ( wiem, ze moge wlozyc cos miedzy nogi, o ile znajde w parku i bedzie troche ciezej ) Myślę, że te 6x12 zrobię z przerwami po 1.5min-2min [...]

[...] calym serduchem. Duma z polakow znacznie u mnie wzrosla po tym jak znienilem miejsce bytu na wyspy. Nie chce zapeszac ale od okolo miesiaca regoralnie wykonuje te cwiczenia na rotatory i widze efekty az znow wrucila motywacja do treningow. Tak czy inaczej to dzieki wam wpadlem na to cwiczenie i za to WIELKIE DZIEKI !!! Piszcie [...]

[...] braku czasu zaniedbywalem troche pisanie ale bywaja dni ze czasu na sen nie ma.Takie zycie... Nadal trenuje systemem duzej ilosci powtorzen oraz powymyslalem fajne cwiczenia na poszczegolne partie.Niestety sam trenuje caly czas i nie mam jak niczego udokumentowac.. W piatek doszla paczka z suplami za co bardzo dziekuje a w niej moje [...]

Oj tak :-) Nogi nie trenuja, bo po co? wszak klata najwazniejsza ;-) U mnie na silowni z 5-10% robi jakiekolwiek cwiczenia na nogi ;-) Kolana sie tez zmecza jak sie rozrosniesz i z 70 kg bedziesz wazyl 90 %-)

88-O @-| OK:-} Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:03:04 ...3 months later :)) Witam ponownie wszystkie ladies! i panów lubiacych ladies ;-) Nie chcę pisać, że wracam bo cały czas śledzę forum wiec i jestem z Wami :-) Co się zmieniło u mnie? cel- bez zmian :-D kwiecień/maj - podwyższenie kaloryczności- z 1300/1400 wskoczyłam na [...]

[...] stopniowo musisz wejsc w aktywnosc fizyczna i osobiscie bym odradzal rzucanie sie na trening z obciazeniami ukierunkowany na sile. Ze swojego doswiadczenia polecam proste cwiczenia z masa wlasnego ciala: pompki, przysiady, rozne cwiczenia na brzuch, pompki na poreczach. Stopniowo dorzucic dopiero "zelastwo" Link do filmu z TV SFD: [...]

Robię b.różne ćwiczenia na triceps jak wszyscy tylko chodzi mi o to że nie ma się czym chwalić i nie kręcę z tego filmików,chociaż nie mam jeden z gigant serią :) http://www.youtube.com/watch?v=5VxK5xWuqT0 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-09-06 07:17:15

wpadla mi do glowy pewna mysl, tylko nie wiem czy jest dobra wiec mam do was takie pytanie.CZy do zalonczonej wyzej w poscie diety w ktorej opisane sa areoby na czczo,cwiczenia na brzuch robie miedzy 17 a 20 ale prawie zawsze robie okolo 19-20 i tak sobie pomyslalem jakby tak zamiast areobow na czczo robic wersje hit,a po treningu brzucha [...]

Ok, kiedyś już ćwiczyłem właśnie planem act. Chciałem zapytać czy można zamienić niektóre ćwiczenia na takie z wykorzystaniem ławeczki i hantli? 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń może wyprostowanych, a nie zgiętych? 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń może obie nogi na raz z hantlami? [...]